Десять привычек для жизни без стресса — это небольшой цикл статей про то как легко и просто каждый из нас может сделать свою жизнь приятнее, себя бодрее и иметь больше енергии для реализации своих идей и проектов!
Итак, полезная привычка номер один — привычка ВЫСЫПАТЬСЯ!
Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница.
Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7-8 часов.
Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому требуется не менее 9 часов провести в постели.
Бывает что ляжешь в постель и долго уснуть не можешь, мысли разные мешают, все крутятся и крутятся в голове. С этим можно справится, главное иметь желание))
.png)
Можно сделать очень простую, но в то же время эффективную вещь — Прогуляйтесь!! Помните как раньше люди ходили на вечерний променад? Именно потому что это успокаивает мысли и возвращает внимание из прошлых ситуаций в момент настоящий))
Сказать просто, а сделать бывает нелегко, ты только попробуй вытянуть себя каждый вечер на прогулку - о-о-о! Тяжело, хотя конечно есто такие сильные личности которым это по плечу! Однако вернемся к вопросу что делать если сам не могу.
Вариантов несколько:
- Найдите себе друга для прогулок, помните на променад ходили на набережную где можно сталкнуться со знакомыми, и гулять было принято с компаньоном))
- Заведите себе собаку! Тут все очень просто, она будет звать вас на прогулку и составит вам отличную компанию в любое время года и в любую погоду! тому живое подтветждение смотрите в трейлере фильма Мармадюк, который я поместила чуть ниже))
А что вы делаете если не можете уснуть?
А это трейлер веселого фильма про жизнь владельцев псов и их питомцев))
и можно посмотреть фильм полностью))
"Фильм «Мармадюк» — это экранизация газетных комиксов Брэда Андерсона о хулиганистом доге, живущем в семье Уилсонов. Семья переезжает в новый дом, и новым соседям придется привыкнуть к тому, что датский дог по кличке Мармадюк постоянно вносит хаос в их жизнь."
Итак, первая полезная привычка для жизни без стрессов — ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
Продолжение следует..
ФОТКУ ВЗЯЛА ОТСЮДОВА : http://ukraine-rest.com.ua/ru/article/1476.htm
Похожие статьи::
- Десять правил для Счастья..
- Как перестать опаздывать?
- Прикладная инструкция к жизни
- Золотое правило УСПЕХА
- Рецепты счастья
2 Отзывов, Отзыв or Ping
Чтобы уснуть, я хожу медведиком. Хороший способ — нужно в развалочку переваливаться с ноги на ногу, топтаться на месте или по кругу в течение некоторого времени. Это может быть и пять минут, и пятнадцать — но работает на мне всегда
января 27, 2012
Спасибо!
Вот еще вспомнила что можно пить перед сном, минут так за двадцать — Мелатонин))
Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна.
Купить можно в аптеке!
А что еще вы делаете, если нужно выспаться? ))
января 27, 2012
Отзыв на “Десять привычек для жизни без стресса! 1”